食事に気を付けると言っても、栄養素のパラメータは多数あり、うまく調整するのは難しいと思います。そのサポートに秀逸なアプリがあります。
こちらのリンクにある『あすけん』というアプリです。
どのようなアプリかというと、食べたものを記録すると、カロリーはもちろん、含まれるたんぱく質やビタミンなど栄養素についても記録され、１日分の摂取量として何が足りていて、何が足りてないか教えてくれます。
下のような感じです。
食べたもののほか、運動についても記録でき、総合的な健康度を点数にしてくれます。
それ以外にも、脂質を取りすぎ、とかアドバイスをくれます。これが結構キビシイ(笑)
意識的に野菜を食べないと点数があがらないのと、揚げ物を食べたりすると結構怒られますwww
単に体重を減らすだけなら、食べる量を減らし、運動をすればよいのですが、健康的に痩せようとするなら、必要な栄養はしっかり取るのが重要ですね。
このアプリを使っていれば、自然と食べるものを調整したくなってきます。
平日の昼はほとんど外食ですが、揚げ物を控え目にして野菜を一品つけるようになりました。
糖質制限したい、とか個別のダイエット方法に対応してくれると良いのかもしれませんが、そういう機能はなくあすけん独自の（とは言えどちらかというとノーマルな）ダイエット方法を進められます。
iPhoneとAndroid用のアプリのほか、Webサイトでも利用できるようになっているので、使い易いものを利用すればよいですね。
ユーザ登録すれば、アプリで登録したものをWebサイトでも確認できるし、万一の時も記録が残るのでお勧めしたいです。
アプリの入手先はこちら。あすけん